「神・時間術」という本に
3ポイント・アウトプット法ということが書いていました。
得られた気付きを3つ書き出すことを習慣にするといいそうです。
これからブログでアウトプットしていきます。
そして、自分の記録として。
①自由時間が出来たら
自己投資・能動的娯楽・楽しむことに使うこと
②セロトニンが分泌されると癒しやリラックスに繋がる
そのためには「日光浴・リズム運動・咀嚼」
朝日を浴びて・15分ぐらい散歩して・朝食をよく噛んで食べるといい
③寝る前の15分は記憶のゴールデンタイム
寝る前に今日あった楽しかったことを一つ思い出す